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有时，一(yi)些抑郁者常常带着(zhe)这样的念头(tou)强制自(zi)己(ji)起床(chuang)"起来，你(ni)这个懒虫，你怎么能光躺在(zai)这(zhe)呢?"其实，与(yu)之相反(fan)的策略也(ye)许会有帮(bang)助(zhu)，那就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可以(yi)躺在(zai)床上看报纸(zhi)，听(ting)收音机，并暗(an)示(shi)自己：这多(duo)么令人愉快。你应当学(xue)会，在告诉(su)自己起(qi)床(chuang)干(gan)事情的时候，不再简单(dan)地"强迫自己(ji)起(qi)床"，而是(shi)鼓励自己(ji)起床。因为躺在那儿(er)想(xiang)自(zi)己(ji)所面临的困(kun)难(nan)，会使(shi)自己(ji)感觉更(geng)糟(zao)糕(gao)。