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所以，为了消(xiao)除了(le)这一误(wu)区，首先(xian)你要(yao)以(yi)平(ping)静的一(yi)种方式勇敢(gan)地表示出自己的(de)愤(fen)怒；然后，以新(xin)的思维方式让自己保持精神愉快(kuai)，使之转(zhuan)为(wei)内在控制(zhi)；最(zui)后(hou)，不再对任何人(ren)的行为负(fu)责，不因为别人的(de)言行影(ying)响(xiang)自己的(de)精(jing)神状态。你可以学(xue)会(hui)不(bu)让别人的(de)言行搅『乱』自己的心境。总(zong)之，你只要自尊自重，拒绝(jue)受(shou)别(bie)人(ren)的控制，便不会用愤怒(nu)折磨自己。