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无论是(shi)心(xin)境、激(ji)情还是应激都需要(yao)控制。对自己的激情状态，则更(geng)需要扬(yang)长避短，培养(yang)并发(fa)扬积极(ji)的激(ji)情。避免或(huo)设法(fa)消除消极的(de)激情(qing)。情绪控(kong)制(zhi)中最(zui)难控制的(de)是应激，应激是(shi)机体遭遇外界(jie)刺激而引发强(qiang)烈的情绪(xu)变(bian)化，表现为交感神经兴奋(fen)、垂体和(he)肾(shen)上(shang)腺(xian)皮质激素分泌增(zeng)多(duo)，血(xue)糖(tang)升高(gao)，血压(ya)上升，心率加快和呼(hu)吸(xi)加速等(deng)反应。应激是一种机(ji)体的本(ben)能反应。尽管应激的(de)发生不受意(yi)识的(de)控制，但对应激(ji)却可以通(tong)过训练或练习而得以(yi)加强(qiang)。