《日本不卡真人版》

【日本不卡真人版】

有时，一(yi)些抑(yi)郁者(zhe)常常带着这样的念头(tou)强制自己起(qi)床"起来(lai)，你这个(ge)懒虫，你(ni)怎么(me)能光躺在这呢?"其实，与之(zhi)相反(fan)的策略也许(xu)会有帮(bang)助，那就是学会(hui)享受床(chuang)上的时(shi)光。一(yi)周至(zhi)少一(yi)次，你可以躺在(zai)床上(shang)看报纸(zhi)，听收(shou)音机，并暗(an)示(shi)自己：这(zhe)多么令人(ren)愉快。你应当学会，在告诉自己起床干事情的时候，不再(zai)简(jian)单地(di)"强迫自己起床"，而是鼓(gu)励(li)自己(ji)起床。因为(wei)躺在那(na)儿(er)想自己所(suo)面临(lin)的困(kun)难，会使(shi)自己感觉更糟(zao)糕。