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所以，为了消除了(le)这一误区，首(shou)先你要以平静的一种(zhong)方式勇敢地表(biao)示(shi)出自己的愤怒；然后，以新的思(si)维方(fang)式让自己保持精神愉(yu)快，使之转(zhuan)为内在控(kong)制；最后，不再对(dui)任何人的行为负责，不(bu)因为(wei)别(bie)人的言(yan)行影响(xiang)自己的(de)精神(shen)状态。你(ni)可以学会不让(rang)别(bie)人的言行(hang)搅『乱』自己的心境。总之，你只要(yao)自尊自重，拒(ju)绝(jue)受(shou)别(bie)人的(de)控制，便不(bu)会(hui)用愤怒折(she)磨自己。