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(1)运用电视。应该使(shi)电视这项(xiang)发明真正成为放(fang)松、娱乐的好(hao)办法。预(yu)先看(kan)一下一(yi)周电视(shi)节目预(yu)告，并找出几个你愿意独自(zi)观(guan)赏(shang)、与家(jia)人或(huo)与(yu)朋友共享的节目(mu)。在(zai)节目开始之前马上打开(kai)电视，节目播完后(hou)马上关掉(diao)电(dian)视。不要看那(na)些有关暴力和给人造(zao)成紧(jin)张的(de)节目(mu)（你自己(ji)知道哪(na)些内容使你放松，哪些(xie)内(nei)容令你紧张）。如(ru)果地方和(he)全国新闻变得(de)让人沮丧或(huo)过于(yu)激动，不妨(fang)将电视关掉(diao)，你(ni)可以买(mai)新(xin)闻周刊(kan)来作为了解国(guo)家大事的办(ban)法(fa)。要(yao)有选择地去看，去读(du)，去听。