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无论是心境、激情还是应激都需要控制。对自己的激(ji)情状态，则更需要(yao)扬长避短，培养(yang)并发(fa)扬积极(ji)的激情。避免(mian)或设法(fa)消除消极的(de)激情。情绪(xu)控(kong)制(zhi)中(zhong)最难控制的(de)是应(ying)激，应激是(shi)机体(ti)遭遇(yu)外界(jie)刺激而(er)引发强(qiang)烈(lie)的情(qing)绪变化，表现为交感神经兴奋(fen)、垂体和肾(shen)上腺皮质(zhi)激素分(fen)泌(mi)增多，血糖升高，血(xue)压上升(sheng)，心率加(jia)快(kuai)和呼吸(xi)加(jia)速等反应。应激(ji)是一种(zhong)机体(ti)的本能反应。尽(jin)管(guan)应激的发(fa)生不(bu)受意识的控制，但对应激却可(ke)以(yi)通过(guo)训练(lian)或(huo)练(lian)习而得(de)以加强。