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在你感(gan)觉到(dao)忧郁、失望时(shi)，你应当(dang)努力(li)改变(bian)环境。无论遭遇怎样(yang)，不要(yao)反复想到你的不幸，不(bu)要多(duo)想(xiang)目前(qian)使(shi)你痛苦的事情。要想(xiang)那些最(zui)愉快最(zui)欣喜的事情，要以最宽(kuan)厚亲切的心情(qing)对待人，要说那些最和(he)蔼最(zui)有(you)趣(qu)的话(hua)，要以最(zui)大的努力(li)来制造快乐，要喜欢你周围的人(ren)。这(zhe)样，你很快就会(hui)经历到一个神奇的精神(shen)变化，遮蔽你心(xin)田(tian)的黑(hei)影将(jiang)会逃(tao)走，而(er)快乐(le)的(de)阳光将照耀你的全部生命！