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无(wu)论是(shi)心(xin)境、激情(qing)还(hai)是(shi)应激(ji)都需要(yao)控制。对自己的(de)激情状态(tai)，则(ze)更需要扬(yang)长避(bi)短，培养(yang)并发扬(yang)积极的激(ji)情。避免或设法(fa)消除消极的激情。情(qing)绪控制中最难控制的是应激，应激是(shi)机体遭遇外(wai)界(jie)刺(ci)激而引发强(qiang)烈的情绪变化，表现为交感神(shen)经(jing)兴奋、垂(chui)体和(he)肾(shen)上腺皮质激素分泌(mi)增多，血糖升(sheng)高，血压上升，心率加(jia)快和呼吸加速(su)等反应(ying)。应(ying)激(ji)是一种(zhong)机体的本能反(fan)应(ying)。尽(jin)管应激的发(fa)生(sheng)不受意识的(de)控制，但对应激(ji)却可以通过(guo)训(xun)练或练习而得以(yi)加强。