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现在，尽管令人厌倦的事情(qing)没(mei)有减(jian)少，但我(wo)们可以(yi)计(ji)划做一(yi)些积极的(de)活动(dong)，即(ji)那(na)些能给你带来快乐的活(huo)动。例如，如果你愿意，你可以(yi)坐在花园里(li)看书、外出(chu)访(fang)友或散(san)步(bu)。有时抑郁(yu)的人(ren)不善于在生(sheng)活中安排这些活动，他们(men)把全部的时间(jian)都用(yong)在痛(tong)苦的挣扎中(zhong)，一想到衣服还没洗(xi)就(jiu)跑出来，便会感到(dao)内疚。其实，我们(men)需要(yao)积极(ji)的活动，否(fou)则，就会像(xiang)不断(duan)支取银(yin)行的存款却不储蓄(xu)一(yi)样。积极的活(huo)动相当于(yu)你银行(hang)里(li)有存款(kuan)，哪怕你所从事的(de)活(huo)动，只能给你(ni)带来一丝丝的快乐，你都要(yao)告诉自(zi)己(ji)：我的存(cun)款又增(zeng)加了(le)。