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如果你仍然决(jue)定(ding)保(bao)留自己(ji)心(xin)中(zhong)愤怒(nu)的(de)火(huo)种，你可以以不造(zao)成重大损(sun)害(hai)的方(fang)式来(lai)发泄愤(fen)怒。然而，你不(bu)妨想想，你是否可以在沮(ju)丧时以新的思维(wei)支配自己，且(qie)以一种更为健(jian)康(kang)的情感来(lai)取(qu)代(dai)使(shi)你的愤(fen)怒，既然世界绝不会像你所(suo)期望(wang)的那(na)样，你很可能会继续(xu)厌烦、生(sheng)气或失(shi)望；但无论如何，你(ni)完全可以消除(chu)那种(zhong)不利(li)精神健康的有害情感--愤怒。