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所以，为了消(xiao)除了(le)这(zhe)一误区(qu)，首先你要(yao)以平静的(de)一种(zhong)方式勇敢(gan)地(di)表示出自己(ji)的愤怒(nu)；然(ran)后，以新(xin)的思维方式让自(zi)己(ji)保持精(jing)神愉(yu)快(kuai)，使之(zhi)转为内在控制；最后，不再对任何人的(de)行为(wei)负责(ze)，不因为别(bie)人的言行影(ying)响(xiang)自己的精神状态。你可以学会不让(rang)别人的言行搅『乱』自己的心境。总之，你只要(yao)自尊(zun)自重(chong)，拒绝(jue)受别人的控制，便不会用(yong)愤(fen)怒折磨自己(ji)。