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所以，为了(le)消除了这(zhe)一误区，首先你(ni)要(yao)以平静(jing)的(de)一种方式勇敢(gan)地表示(shi)出自(zi)己的愤(fen)怒(nu)；然(ran)后，以新的思(si)维方式让自(zi)己保持精神愉快，使之(zhi)转(zhuan)为(wei)内在控制；最后，不再对(dui)任何人的行为负(fu)责，不因为(wei)别人(ren)的言行影响自(zi)己的(de)精神(shen)状(zhuang)态。你(ni)可以(yi)学会不让别(bie)人的言行搅『乱』自己(ji)的心境(jing)。总之(zhi)，你只要自尊(zun)自重，拒绝(jue)受别人的控制，便不会用愤怒折磨(mo)自(zi)己。