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(1)运(yun)用电视。应(ying)该使(shi)电(dian)视(shi)这项(xiang)发明真正(zheng)成为(wei)放(fang)松(song)、娱乐(le)的(de)好办法(fa)。预(yu)先看(kan)一下一周电视节目(mu)预告，并找出几个你愿意独自观赏、与(yu)家人或与朋友共(gong)享(xiang)的节(jie)目。在节目开始之前马上打开电视(shi)，节目播完后(hou)马上关掉(diao)电视。不要看(kan)那些有(you)关暴力和(he)给人(ren)造(zao)成紧张的节目（你自己知(zhi)道哪些内容(rong)使你放松，哪些(xie)内(nei)容令你紧张）。如果地(di)方和全国新闻(wen)变得(de)让人沮(ju)丧或过于激动，不妨将电视关(guan)掉，你(ni)可以买(mai)新闻周刊来作为(wei)了解(jie)国家大事的(de)办法。要有选择地(di)去看，去读，去(qu)听。