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所以(yi)，为了消除(chu)了这一(yi)误区，首先你要以平(ping)静的(de)一种方式(shi)勇敢(gan)地表示出自己的愤怒；然后，以新的(de)思维方式(shi)让自(zi)己(ji)保持精神愉(yu)快(kuai)，使(shi)之(zhi)转(zhuan)为内在(zai)控(kong)制(zhi)；最后(hou)，不再对任何人的行为负责，不因为别人的(de)言行影(ying)响自(zi)己的精神(shen)状态。你可以(yi)学会不让(rang)别(bie)人(ren)的(de)言行搅『乱(luan)』自(zi)己的心境。总之，你只要自尊自重，拒绝受别人的控(kong)制，便不会用愤怒折磨自己。