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抑郁的人对日常必须的活(huo)动会感(gan)到力不(bu)从(cong)心。因此(ci)，我们(men)应对这些(xie)活动进行(hang)合(he)理(li)安排(pai)，以(yi)使它们能一件一(yi)件(jian)地完成。以卧(wo)床(chuang)为(wei)例，如果躺在床上能(neng)使我们(men)感觉(jiao)好(hao)些，躺着无(wu)疑是(shi)一件(jian)好事。但(dan)对(dui)抑郁的(de)人(ren)来说，事情往(wang)往并非这(zhe)么简单(dan)。他们躺在床上，并不(bu)是(shi)为了休息或恢复(fu)体力(li)，而是(shi)一种逃避的方式。因为没(mei)有应当(dang)做的事(shi)，我们会为这种逃避(bi)而感到(dao)内疚(jiu)、自(zi)责。并且，躺着使我(wo)们有更多的(de)时间思(si)考自己的困境(jing)。床看起来是安全(quan)的地方，然(ran)而，长此以往，我们会更加糟糕。因(yin)此，最重要的是，努力从床上爬(pa)起来(lai)，按(an)计划每天做一件积极(ji)的事情(qing)。