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(1)运用(yong)电视。应(ying)该(gai)使电(dian)视这项发明真正成为放(fang)松、娱(yu)乐(le)的好(hao)办法。预(yu)先(xian)看一下一周电视节目(mu)预(yu)告，并找出几(ji)个你(ni)愿(yuan)意(yi)独自观赏、与家(jia)人或与朋(peng)友(you)共享的(de)节目。在节目(mu)开始之前(qian)马上打开电(dian)视(shi)，节目播完后马(ma)上关(guan)掉电视。不要看那(na)些有关暴力(li)和给人(ren)造成紧张的(de)节目(mu)（你自己(ji)知(zhi)道哪些内容(rong)使(shi)你放(fang)松，哪些内(nei)容令(ling)你(ni)紧张）。如(ru)果地方和全国新闻变得让人沮(ju)丧(sang)或(huo)过于激动，不妨将电(dian)视关掉，你可以买(mai)新闻周刊(kan)来作为了解国(guo)家大事(shi)的(de)办法。要有选(xuan)择地去看，去读，去听。