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在你感觉到忧(you)郁、失望时，你应(ying)当努力改(gai)变(bian)环境。无论(lun)遭遇怎样，不要反复(fu)想(xiang)到你的(de)不(bu)幸，不要多想(xiang)目(mu)前使(shi)你痛苦(ku)的事情。要想那些最愉快最欣喜(xi)的事情，要以最宽(kuan)厚亲切(qie)的心情对待(dai)人(ren)，要说(shuo)那些最和(he)蔼最有趣(qu)的话，要以最(zui)大的努(nu)力来制(zhi)造(zao)快乐(le)，要喜欢你(ni)周围的(de)人。这样，你很快就会经历到一个神奇的精神变化(hua)，遮蔽(bi)你(ni)心(xin)田的(de)黑影将会逃(tao)走，而(er)快乐的阳(yang)光(guang)将(jiang)照耀你的全部生(sheng)命！