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(1)运(yun)用电视。应该使电视这项发(fa)明真正成为放松、娱乐的(de)好办法。预先看一(yi)下一周电(dian)视(shi)节目预告，并找出几个(ge)你(ni)愿意独(du)自观(guan)赏(shang)、与家人(ren)或与(yu)朋(peng)友共享(xiang)的(de)节目。在节目开始(shi)之前马(ma)上(shang)打(da)开电视，节(jie)目播完(wan)后马(ma)上关掉电视。不要看那些(xie)有关暴力和给(gei)人造成紧张的节目（你自己知(zhi)道哪些(xie)内容使你放(fang)松(song)，哪(na)些内容令你紧张(zhang)）。如果地方(fang)和全国(guo)新闻(wen)变得让人沮丧或(huo)过于(yu)激动(dong)，不妨将电视关(guan)掉，你可(ke)以买新闻周刊来(lai)作为了解(jie)国(guo)家大事的办法。要有(you)选(xuan)择(ze)地去看，去读，去听。