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(1)运用(yong)电视(shi)。应该使电(dian)视(shi)这(zhe)项发明真正成为放松(song)、娱乐的(de)好办(ban)法。预先看(kan)一下一周电视节目预告，并找出几(ji)个(ge)你愿意(yi)独自(zi)观赏、与家人或与朋友共享的节目。在节目开始之前马上打开电(dian)视，节(jie)目播(bo)完后马上关掉电视。不要(yao)看(kan)那些有关暴(bao)力和给人造成紧张的节(jie)目(mu)（你自(zi)己(ji)知道哪(na)些内容使你放松，哪些内(nei)容令你(ni)紧(jin)张）。如果地(di)方(fang)和全国(guo)新闻(wen)变得让人沮丧或过于激(ji)动(dong)，不妨将电(dian)视(shi)关掉(diao)，你(ni)可以买新闻(wen)周(zhou)刊来作为了解国(guo)家大事(shi)的办法。要(yao)有(you)选择(ze)地(di)去(qu)看，去读，去听(ting)。