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(1)运(yun)用电视。应(ying)该使电视这(zhe)项发明(ming)真正成为放松(song)、娱乐的好办法。预先看一下一(yi)周电(dian)视节目(mu)预告(gao)，并找(zhao)出几个你(ni)愿意独自观赏、与家(jia)人或与朋(peng)友共(gong)享的节(jie)目(mu)。在节目(mu)开始之前(qian)马上打(da)开(kai)电视，节(jie)目播完后马上关掉电视。不要(yao)看那(na)些有关暴力和(he)给人造成(cheng)紧张的节目（你自己知道哪些内容使你放松(song)，哪(na)些内容(rong)令你紧张(zhang)）。如果地方和全国新闻(wen)变(bian)得让(rang)人(ren)沮(ju)丧或(huo)过于激动，不妨将(jiang)电视关(guan)掉，你可以(yi)买新闻(wen)周(zhou)刊来作为了解国(guo)家大事的办法。要(yao)有(you)选择地(di)去(qu)看，去(qu)读(du)，去听。