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抑郁的人对日常必须的活动会感到力不从心。因此(ci)，我们(men)应对这些活动进(jin)行合理安排(pai)，以使它(ta)们能一件一件地完成(cheng)。以卧床为例(li)，如果(guo)躺在床上能使(shi)我们感觉好些，躺着(zhe)无(wu)疑是(shi)一件好事。但对抑郁的人来说，事情往往并非这(zhe)么简单。他(ta)们(men)躺在床上，并不(bu)是为(wei)了休息(xi)或(huo)恢复体力，而(er)是一(yi)种逃(tao)避的(de)方式(shi)。因为没(mei)有(you)应当做(zuo)的事(shi)，我(wo)们会为这种逃避(bi)而感到内疚、自(zi)责(ze)。并且(qie)，躺着使我们有更(geng)多(duo)的(de)时(shi)间(jian)思考自己(ji)的(de)困境(jing)。床看起(qi)来是安全(quan)的(de)地方，然(ran)而，长此(ci)以(yi)往，我(wo)们会更加糟糕。因此(ci)，最(zui)重要的是，努力从床上爬起来(lai)，按计(ji)划每天做一件积(ji)极的事(shi)情(qing)。