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怎(zen)么办？第一步(bu)先(xian)写(xie)个正面的自我教导来战胜你的(de)忧虑，然后(hou)再一天温习三次(ci)新的(de)教导。要(yao)全然(ran)理性地(di)思考问(wen)题真(zhen)相是很(hen)困难(nan)的。要面对所有你能(neng)鉴定(ding)的事实(shi)，权衡所有你能发现的(de)证(zheng)据，考(kao)虑你(ni)能想像到的每一(yi)种可能(neng)，解(jie)开(kai)你的矛盾，如此