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(1)运(yun)用(yong)电视。应该(gai)使电视这项发明(ming)真正(zheng)成(cheng)为放松、娱乐的好办(ban)法。预先看一下一周电视(shi)节(jie)目(mu)预告，并找出几个你(ni)愿意独自(zi)观赏、与家人(ren)或与朋友共享的(de)节目(mu)。在节目(mu)开(kai)始之(zhi)前马上打开电(dian)视，节目(mu)播(bo)完(wan)后马上关掉电视(shi)。不(bu)要(yao)看那些有关暴力和给(gei)人造成紧(jin)张的节(jie)目（你自己知道哪些内(nei)容使你放松(song)，哪些内容令你紧张(zhang)）。如果地方和(he)全国新(xin)闻变得让人沮(ju)丧(sang)或过于激(ji)动(dong)，不(bu)妨将电视关掉，你可(ke)以买新闻周刊来(lai)作为了解国家大事(shi)的办法(fa)。要(yao)有(you)选择地去看(kan)，去读，去听。