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(1)运(yun)用电(dian)视。应该使电视(shi)这项发明真正成为放松、娱乐(le)的好(hao)办(ban)法(fa)。预先(xian)看一(yi)下一周(zhou)电视节目预告，并找出(chu)几个你愿(yuan)意独自(zi)观赏、与(yu)家(jia)人或(huo)与(yu)朋友共(gong)享的(de)节目(mu)。在节目开(kai)始之前马上打(da)开电(dian)视，节目播完后马上关掉电视。不(bu)要看那(na)些有关暴(bao)力和给人造成紧张(zhang)的节(jie)目(mu)（你自己知道(dao)哪些内(nei)容使你放(fang)松(song)，哪些内容(rong)令你紧张）。如果地方和全国(guo)新闻变得让人沮丧或过(guo)于激动，不妨将电视(shi)关掉，你(ni)可(ke)以买新闻周刊来作为了解国家大事(shi)的办法(fa)。要有选择(ze)地去(qu)看，去读，去听。