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有时(shi)，一些抑郁者常常带着这(zhe)样的念头强制自己(ji)起床"起(qi)来，你这(zhe)个(ge)懒(lan)虫，你怎么(me)能(neng)光(guang)躺在这呢?"其实，与之相反(fan)的策(ce)略也许会有帮助，那就是学(xue)会享受床上(shang)的时光。一(yi)周至少(shao)一次，你可以躺在床上看(kan)报(bao)纸，听收音机(ji)，并暗示自(zi)己(ji)：这多(duo)么令人(ren)愉快。你(ni)应当学会，在告诉自己起床(chuang)干(gan)事情(qing)的(de)时(shi)候，不(bu)再简单(dan)地(di)"强迫(po)自(zi)己起床"，而是鼓励(li)自己起床。因为(wei)躺在那儿想自己所面(mian)临的困难(nan)，会(hui)使自己感觉(jiao)更糟糕(gao)。