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有时(shi)，一些抑郁者常(chang)常(chang)带(dai)着这(zhe)样(yang)的念头强制自己起床"起来，你(ni)这个懒虫，你怎么能光(guang)躺在这呢?"其(qi)实，与之相反的策略也(ye)许(xu)会有帮助，那(na)就(jiu)是学会(hui)享(xiang)受床(chuang)上的(de)时光。一(yi)周至少一次，你可(ke)以躺在床(chuang)上看(kan)报(bao)纸(zhi)，听收音机，并暗示自己：这多么令人(ren)愉快。你应当学会(hui)，在告诉(su)自(zi)己起床干事情的时候，不(bu)再(zai)简(jian)单地"强(qiang)迫自(zi)己起床"，而(er)是(shi)鼓励自己(ji)起(qi)床。因为躺在那(na)儿想自己所(suo)面临(lin)的困难(nan)，会(hui)使自己感(gan)觉更糟糕。