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有时，一些抑(yi)郁者常(chang)常(chang)带着这样的念头强制自己(ji)起床(chuang)"起(qi)来，你这个懒虫(chong)，你怎(zen)么能光躺在这(zhe)呢?"其实，与之(zhi)相反的策略也许会有帮助，那就(jiu)是学(xue)会享受床上的时光(guang)。一周至少一(yi)次，你可以躺在(zai)床上看报纸(zhi)，听(ting)收(shou)音机(ji)，并(bing)暗示自己：这多么(me)令人愉快。你应当学(xue)会，在告(gao)诉自己起床干(gan)事情的时(shi)候，不(bu)再简单地(di)"强(qiang)迫自己起床(chuang)"，而是鼓励(li)自己起(qi)床。因为躺在那(na)儿想自(zi)己所面(mian)临(lin)的困难，会使(shi)自己感觉(jiao)更糟糕(gao)。