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有(you)时，一些(xie)抑郁(yu)者(zhe)常常带着这(zhe)样的念头强制自(zi)己起(qi)床"起来(lai)，你这个(ge)懒虫，你怎(zen)么(me)能(neng)光躺(tang)在这呢?"其实，与之相(xiang)反的策略也(ye)许会有帮助(zhu)，那(na)就是学会享受床上的时光。一周至少一次，你可(ke)以(yi)躺(tang)在床(chuang)上看报(bao)纸(zhi)，听收(shou)音(yin)机，并暗示自己：这多么令人(ren)愉快(kuai)。你应(ying)当学会，在(zai)告诉自己起床干事(shi)情(qing)的时候(hou)，不再简单地(di)"强迫自(zi)己起床(chuang)"，而是鼓励自己起(qi)床。因为(wei)躺在那儿想自己所面临(lin)的困难，会(hui)使自己感觉更糟糕。