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惧、垃(la)圾和灾难。确信你告(gao)诉自己的每一件事(shi)都(dou)是正面思想(xiang)有意识(shi)的流露。这并非让你选避现(xian)实；恰恰相反，它是让你以正面(mian)、实际、解决问(wen)题的(de)态度来面(mian)对你的困难。也(ye)就(jiu)是你要甩开于己(ji)无干的坏信息(xi)。以激怒的(de)紧张情绪，经常重要正面地自(zi)我教(jiao)导。这(zhe)是(shi)最有效而(er)快速(su)成功(gong)的方法。最(zui)好的(de)自我教导虽(sui)简(jian)短，但(dan)有(you)力，而(er)且(qie)无往(wang)不利(li)。那就是我做得到。