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有时(shi)，一些抑郁(yu)者常常(chang)带着这样的(de)念头强制自己(ji)起床"起来，你这个懒(lan)虫，你(ni)怎么能光躺在这(zhe)呢?"其实，与之(zhi)相反的策略也许会有帮(bang)助，那就是学会享受床(chuang)上(shang)的时光。一(yi)周至少一次(ci)，你可以躺在床上看(kan)报纸，听(ting)收音(yin)机(ji)，并暗示自己(ji)：这(zhe)多么(me)令人愉快。你应(ying)当(dang)学会，在(zai)告诉自己起床(chuang)干(gan)事情的时候(hou)，不(bu)再简单(dan)地(di)"强迫自己起床(chuang)"，而(er)是鼓(gu)励自己(ji)起(qi)床(chuang)。因为躺在(zai)那儿想自己所面临的困(kun)难(nan)，会使(shi)自(zi)己感觉更糟糕。