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(1)运用电视。应该(gai)使电(dian)视(shi)这(zhe)项(xiang)发(fa)明真正成为放松、娱乐的好办法(fa)。预先看一下一周电视节目预告，并找出几个你愿(yuan)意独自观赏(shang)、与(yu)家人(ren)或与(yu)朋友共享(xiang)的节(jie)目(mu)。在节目开始之前马上(shang)打开(kai)电视，节(jie)目播完(wan)后马(ma)上关(guan)掉(diao)电(dian)视。不要看那些有关暴力和(he)给(gei)人造(zao)成(cheng)紧张的节目(mu)（你(ni)自己知道哪些内(nei)容使(shi)你(ni)放松，哪些(xie)内容令你紧(jin)张）。如果地方(fang)和(he)全(quan)国新闻变得(de)让人沮丧或过于(yu)激动，不妨将电视关掉(diao)，你(ni)可以买新闻周刊来作为了(le)解国家大事的办法。要(yao)有选(xuan)择地(di)去(qu)看，去读，去(qu)听。