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现(xian)在，尽管令人(ren)厌倦的事情没(mei)有减少，但我(wo)们可以(yi)计(ji)划做一些积(ji)极的活动，即那些能(neng)给你带(dai)来(lai)快(kuai)乐(le)的活动。例如，如果(guo)你愿意(yi)，你(ni)可以坐(zuo)在花(hua)园里看书(shu)、外出访友或散步。有(you)时抑郁(yu)的人不善(shan)于在生活中安(an)排这(zhe)些活动，他们(men)把全部的时间都用在(zai)痛苦的挣扎中(zhong)，一想到衣(yi)服还没洗就跑(pao)出来，便会感到内疚。其(qi)实(shi)，我们需(xu)要(yao)积(ji)极的活(huo)动，否则，就会(hui)像不断支(zhi)取(qu)银行的存款(kuan)却不储蓄(xu)一(yi)样。积极的活动相当于(yu)你(ni)银行里有存(cun)款，哪怕你所从事的活动，只能给你带来一丝丝的快(kuai)乐，你都(dou)要告(gao)诉(su)自己：我的(de)存(cun)款又增(zeng)加了(le)。