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现在，尽(jin)管(guan)令人厌倦(juan)的事情没有减(jian)少，但(dan)我们可以(yi)计划做一些积(ji)极的活动，即那些能给你带来快乐的(de)活动。例如，如果(guo)你(ni)愿(yuan)意，你可以坐在花(hua)园(yuan)里看书、外(wai)出(chu)访友(you)或散步。有(you)时抑郁的人(ren)不善于在生活中安排这些活(huo)动(dong)，他们(men)把全部的时间都用在痛苦的挣扎中(zhong)，一想(xiang)到衣(yi)服还没洗就跑(pao)出来，便会感(gan)到(dao)内疚。其实，我(wo)们需要积极的活动(dong)，否(fou)则，就会像不断支取(qu)银行(hang)的存款却不储蓄(xu)一样。积极的活(huo)动相(xiang)当于你银行里有存款(kuan)，哪怕(pa)你所(suo)从(cong)事(shi)的活(huo)动，只能(neng)给你带来一(yi)丝(si)丝的快乐，你(ni)都要告诉自己：我(wo)的存(cun)款又(you)增(zeng)加了(le)。