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如果(guo)你(ni)仍然(ran)决定(ding)保(bao)留(liu)自己心中(zhong)愤怒的火种，你(ni)可以以不造成重(chong)大损害的(de)方式来发泄愤怒(nu)。然而，你不妨想(xiang)想，你是否可以在沮丧时(shi)以(yi)新的思维支(zhi)配(pei)自己(ji)，且以一种更为(wei)健康的(de)情(qing)感(gan)来取(qu)代使你的(de)愤怒(nu)，既然世界(jie)绝不(bu)会像你所期望的(de)那样，你很可(ke)能(neng)会(hui)继续厌烦、生气(qi)或失望；但(dan)无论如(ru)何，你(ni)完全可(ke)以消除那(na)种不利精神健康的有害情感--愤(fen)怒。