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孙大黑的(de)早餐(can)主(zhu)要(yao)以(yi)蛋白质(zhi)和(he)维生素为主(zhu)，三个煎鸡(ji)蛋，用以补(bu)充蛋白质蔬菜沙(sha)拉一公斤(jin)，果(guo)汁一升，每天换着(zhe)花样的蔬菜和水(shui)果，可以让孙大黑均(jun1)衡的补充维生素，除此以外(wai)，为了(le)保证上(shang)午训练的体能(neng)，孙大黑还得补充大量的糖(tang)分，比(bi)如烤(kao)面(mian)包和(he)甜(tian)甜圈(quan)。