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惧、垃(la)圾(ji)和灾难(nan)。确信你告(gao)诉(su)自(zi)己的每一(yi)件事都(dou)是正面(mian)思(si)想有意识的(de)流露。这并非让(rang)你(ni)选避现实(shi)；恰恰相反(fan)，它是让你以正面、实(shi)际、解决(jue)问题的态(tai)度(du)来面对你的困(kun)难。也(ye)就(jiu)是你要甩开于己无干的坏(huai)信息。以激怒的紧张情绪(xu)，经(jing)常重要正面地自我教(jiao)导(dao)。这是最有效而快速(su)成(cheng)功的方法。最好的自我教(jiao)导虽简(jian)短，但(dan)有力，而(er)且无(wu)往(wang)不利。那就是我做得到。