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有时(shi)，一(yi)些抑郁者常常(chang)带着这样的念头强制自己起床"起来(lai)，你这(zhe)个懒(lan)虫，你怎(zen)么能光躺在这呢?"其实，与之相反的策略(lue)也许会有帮助(zhu)，那就是学会享受(shou)床上的时光。一周(zhou)至少(shao)一次，你(ni)可以(yi)躺(tang)在床上看报纸，听收音机，并暗示自(zi)己：这(zhe)多(duo)么令(ling)人愉快。你应(ying)当(dang)学会，在告(gao)诉自己起床干(gan)事情(qing)的时候，不再简单地(di)"强(qiang)迫自己(ji)起床(chuang)"，而(er)是(shi)鼓励自己起(qi)床。因为躺(tang)在(zai)那儿想(xiang)自己(ji)所(suo)面(mian)临的困难(nan)，会使自己感觉更糟(zao)糕。