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抑(yi)郁的人对(dui)日常必须的活动会感到(dao)力(li)不从心(xin)。因此，我(wo)们应对(dui)这些(xie)活动进(jin)行合(he)理安排，以(yi)使它(ta)们能一(yi)件(jian)一件(jian)地(di)完成。以(yi)卧床为例，如果躺在床(chuang)上(shang)能使我们感觉(jiao)好(hao)些，躺着无疑是一件好事。但(dan)对(dui)抑郁的(de)人来说，事情(qing)往(wang)往并非这(zhe)么简单。他(ta)们躺在床上(shang)，并(bing)不是为了休息(xi)或恢复体力(li)，而是(shi)一(yi)种(zhong)逃避的方式。因为没有应(ying)当做的事(shi)，我(wo)们会(hui)为(wei)这种逃避而感到内疚、自责。并(bing)且，躺着使我(wo)们有更(geng)多的时(shi)间思考自己的困境(jing)。床看起(qi)来是安全的(de)地方，然(ran)而，长此以往，我们会更加糟糕。因此，最(zui)重要的是，努(nu)力从床上爬(pa)起来，按计划每(mei)天做一件积极(ji)的事情。