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我们忙(mang)忙碌碌地生活在这个世上，每一天都承受(shou)着(zhe)巨大的生(sheng)存压力(li)。我们要(yao)维持(chi)自身和(he)家庭的生活水准不至于太低，我们要时时提(ti)防天灾(zai)人祸的(de)发(fa)生(sheng)，我们面对着生老病(bing)死的困(kun)扰，我们要和形形『色』『色』的人打交道(dao)……如果(guo)我们不懂得调节(jie)自己(ji)，苦(ku)恼(nao)、忧愁、烦躁、愤怒(nu)、痛苦……这(zhe)些不良(liang)的情绪就会严重地损害我们的身体和精神(shen)。就像(xiang)老(lao)话说(shuo)的"愁一愁(chou)，白了头(tou)。"而(er)最好的(de)自我(wo)调(diao)适方法(fa)，就是笑(xiao)，就是乐(le)观地生(sheng)活(huo)，就是养成(cheng)乐观(guan)生活的好习惯。