《男人天堂中文影视》

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攀岩(yan)要想达到(dao)一定水平，必须学会腿脚的运(yun)用。腿的负(fu)重能(neng)力(li)和(he)爆发力都很(hen)大(da)，而(er)且耐力强，攀登中要充分(fen)利用腿(tui)脚力量。换脚是一(yi)项(xiang)基本的技术动作，攀(pan)登中经(jing)常(chang)使用。正确(que)的方法(fa)是要保证平稳，不(bu)增(zeng)加手上的(de)负担，以从右脚换到左(zuo)脚为例(li)，先把左(zuo)脚提到右脚上方，右(you)脚(jiao)以(yi)脚在支点上(shang)转动(dong)，把支点左侧空出来，体重(chong)还在右脚上，左脚从上(shang)方切入，踩点(dian)，右(you)脚须(xu)势抽出，体重过渡到(dao)左(zuo)脚。动作连惯起来(lai)，就(jiu)象(xiang)脚底(di)抹了油一样(yang)，右(you)脚从支点滑出(chu)，左(zuo)脚同时滑(hua)入，体重一直由(you)双脚负担(dan)，手只(zhi)用来调节(jie)平衡(heng)。双脚(jiao)在攀登(deng)过程中除(chu)了支(zhi)承体重外(wai)，还常(chang)用来维持身体平衡。脚并不(bu)是总要(yao)踩在支(zhi)点上，有时(shi)要把一(yi)条腿(tui)悬空伸出(chu)，来调身体(ti)重(chong)心的位置，使(shi)体重(chong)稳(wen)定地(di)传到另一只脚上。