《美女牲网站》

【美女牲网站】

有(you)时，一些抑郁者常常带(dai)着这样的念(nian)头强制(zhi)自己(ji)起床"起来，你这个(ge)懒(lan)虫，你怎么(me)能(neng)光躺在这呢?"其实，与之相反的(de)策(ce)略也许(xu)会有(you)帮助，那就是学(xue)会享受(shou)床上的(de)时光。一周至少一(yi)次(ci)，你可以躺(tang)在(zai)床上(shang)看报纸(zhi)，听收(shou)音(yin)机，并暗示自己：这多么令人(ren)愉(yu)快(kuai)。你应当学会，在告诉自(zi)己起床干(gan)事情的时候(hou)，不再简单(dan)地"强(qiang)迫自己起床"，而是鼓励自己起床。因为躺在那儿(er)想(xiang)自己所面(mian)临(lin)的困(kun)难，会使自己(ji)感(gan)觉更糟糕。