《日韩污一区二区三区》

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有时，一(yi)些抑郁(yu)者常常(chang)带着这样的念(nian)头(tou)强制自己起床"起(qi)来(lai)，你这个懒(lan)虫，你怎么能光(guang)躺在(zai)这呢?"其(qi)实，与(yu)之相反的策略也许(xu)会(hui)有帮助(zhu)，那就是学会(hui)享受床上的(de)时(shi)光(guang)。一周至(zhi)少一次，你可以躺(tang)在床(chuang)上看报(bao)纸，听收(shou)音机，并暗示自(zi)己：这多么(me)令(ling)人愉快(kuai)。你应当学(xue)会，在告诉自(zi)己起床(chuang)干事情的时候，不再简(jian)单地"强迫自(zi)己起床"，而(er)是鼓励自己起床。因为(wei)躺(tang)在那儿想自己所面(mian)临的困难，会使(shi)自己感觉更糟糕。