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一圈(quan)来(lai)回约10公里，十分(fen)钟(zhong)吃(chi)完早饭，然(ran)后上午(wu)开始训练(lian)，一开始训练比(bi)较(jiao)简单，因为都是新(xin)兵，太过困(kun)难的或者大幅度训练(lian)容(rong)易拉伤肌肉(rou)，上(shang)午首先(xian)就是3000米(mi)跑(pao)，然后就是俯卧(wo)撑、仰(yang)卧起坐、单腿深蹲起立(li)，最后(hou)就是继续(xu)站军(jun1)姿(zi)、整(zheng)队(dui)。下午，继续3000米跑、然后是引体向上、臂撑上、卷身上，最后练枪法，在枪上放一(yi)排子弹(dan)，然后端(duan)着枪不许动，掉一粒(li)扣一块肉，掉三粒扣一盘(pan)菜(cai)，掉(diao)五粒，吃寡饭，掉七粒，也就是全(quan)部掉了(le)，晚(wan)饭就1个馒头了，还(hai)是早上(shang)剩(sheng)的。晚上(shang)还是文化课，学(xue)习认(ren)字写(xie)字。