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有(you)时(shi)，一(yi)些抑郁(yu)者常(chang)常带着(zhe)这(zhe)样(yang)的念头强制自己起(qi)床(chuang)"起来，你这个(ge)懒虫，你怎么(me)能光躺在这呢(ne)?"其实(shi)，与之相反(fan)的策略也许会有帮助，那就是学会享受床(chuang)上的时光。一周至(zhi)少一次，你可以躺在(zai)床上看报纸，听(ting)收音机，并(bing)暗示自己：这多么令人(ren)愉(yu)快。你应(ying)当学会(hui)，在(zai)告诉自己(ji)起(qi)床干(gan)事情(qing)的时候，不(bu)再简单(dan)地"强迫自己起床(chuang)"，而(er)是鼓励自己(ji)起床。因(yin)为躺在那儿(er)想自己所面临的困难(nan)，会使自己(ji)感(gan)觉更糟糕。